Doe dit eerst links, vervolgens rechts.

Tel opnieuw tot 8 en trap daarbij 8 keer met je linker voet naar voren (trappende beweging).
Doe dit daarna met de rechtervoet.

Begin daarna opnieuw, met de linker vuist, maar tel nu tot 4. Herhaal dit met rechts, de linker voet en de rechter voet.

Tel dan tot 2 en tot slot tot 1. Breng het tempo er gaandeweg in en ga steeds harder.

Bewegen en opwinding gegarandeerd!

Stap 1
Ga in een grote kring staan. In de kring mogen geen spullen staan.

Stap 2
Leg uit hoe het ‘woeshen’ in zijn werk gaat.

Iedereen gaat om de beurt positieve energie doorgeven aan een ander. Maak daarvoor als je aan de beurt bent een krachtige armbeweging naar degene naast je. Zwaai bijvoorbeeld je armen onderlangs je lijf en strek ze vervolgens vol energie uit naar de ander. Daarbij zeg je luid: ‘WOESH!’

Oefen dit een aantal keer met de klok mee.

Stap 2
Leg uit dat het ook mogelijk is om de energie tegen te houden, als je die niet wilt doorgeven. Laat dan je handpalmen zien naar degene die naar jou ‘woesht’ en zeg hard: ‘STOP!’

Die persoon mag dan opnieuw proberen de energie aan de andere persoon naast hem door te geven.

Oefen dit ook.

Stap 3
Leg uit wat flitsen is. Flitsen is: energie doorgeven naar iemand die niet naast je staat.

Je vouwt je handen in elkaar en wijst alleen met je wijsvingers naar de persoon die je de energie wil flitsen (zorg dat je goed mikt/wijst) en je roept FLITS! Die persoon moet dan verder gaan met het doorgeven van de energie.

Stap 4
Ten slotte is er nog een laatste actie: FREAK OUT! Hierbij geef je de energie tegelijkertijd door aan iedereen in de kring. Als de persoon die aan de beurt is ‘FREAK OUT!’ roept, steekt iedereen zijn handen in de lucht en rent naar/door het midden naar een andere plek in de kring. Iedereen staat dus ergens anders na de FREAK OUT. Degene die als laatste FREAK OUT heeft geroepen, gaat weer verder met een andere actie (woeshen, flitsen).